Bagi sebagian besar orang yang suka kopi pasti sudah punya jadwal ngopi sendiri. Dan ketika bulan puasa tiba, rutinitas minum kopi tidak bisa dilakukan seperti biasanya misalnya di pagi atau siang hari.

Orang yang biasa minum kopi akan mengalami efek samping jika tiba-tiba tidak minum kopi sama sekali. Efek samping yang sama juga akan muncul jika minum kopi terlalu banyak. Berhenti minum kopi secara tiba-tiba dan minum kopi terlalu banyak bisa menyebabkan sakit kepala dan badan lemas. Selain itu, pada sebagian orang kafein bisa memicu naiknya asam lambung (maag).

Kita tidak bisa sembarangan minum kopi pada saat sahur atau berbuka puasa. Ada beberapa tips yg perlu diperhatikan agar dapat ngopi dengan aman salah satunya adalah dengan mengurangi jumlah kafein yg dikonsumsi.

Sebenarnya, mengurangi kebiasaan minum kopi baiknya dilakukan sebelum hari pertama puasa. Namun, bila tidak sempat melakukannya maka mengurangi asupan kafein dari kopi bisa dilakukan ketika sudah mulai berpuasa. Hanya saja hal tersebut jadi lebih sulit dan menantang.

Namun, mengurangi atau menghentikan asupan kafein harus dilakukan perlahan, bukan tiba-tiba. Ini berguna untuk meminimalisir munculnya efek samping. Kalau terbiasa minum tiga cangkir kopi sehari, maka bisa diganti supaya bisa bertahan hanya dengan secangkir kopi.

Selain bersifat stimulan, kopi juga bersifat diuretik. Ini menyebabkan produksi urine lebih banyak sehingga berisiko mengakibatkan dehidrasi. Jika minum kopi saat sahur, rasa kopi yang kental di mulut bisa membuat cepat haus. Selain itu, sifatnya yang diuretik dikhawatirkan bisa membuat dehidrasi. Oleh karena itu, minum kopi saat sahur bukanlah waktu yang tepat.

Sebaiknya minum kopi dilakukan satu atau dua jam setelah berbuka. Jika minum kopi sesaat setelah berbuka dengan kondisi perut masih kosong, dinding perut bisa iritasi. Jadi, pastikan dulu perut sudah terisi makanan sebelum minum kopi.

_______________

Reference: nationalgeographic.grid.id ☕